Esti rutin 2 és 8 éves kor között

Az esti rutin nem attól működik, hogy szép, hanem attól, hogy mindig ugyanaz. A gyerek agya a sorrendből tanulja meg, hogy most alvás következik, nem az órából. Ezért egy rossz sorrendű, de következetes rutin jobb, mint egy tökéletes, amit hetente átalakítunk.

Mennyi idő kell rá?

Húsz és negyven perc között, a fürdéssel együtt. Ennél rövidebb esetén a gyerek nem tud lelassulni, ennél hosszabb esetén viszont a rutin maga válik feladattá, és a szülő fárad ki. Ha nálatok most egy óra, az szinte biztosan azért van, mert benne van egy alkudozási szakasz. Azt nem az idővel lehet megoldani, hanem a kiszámíthatósággal.

Egy sorrend, ami sok családnál működik

1. Lezárás. Öt perccel a vége előtt szólsz, hogy most még ennyi van. Nem kérdés, hanem bejelentés.
2. Fürdés. Ez a legerősebb testi jelzés, a hőmérséklet csökkenése után jön az álmosság.
3. Pizsama, fogmosás, pisi. Mindig ebben a sorrendben, hogy ne legyen mit újratárgyalni.
4. Egy pohár víz az ágy mellé. Ez előre megoldja a leggyakoribb kilépési indokot.
5. Mese. Egy mese, előre kimondva, hogy egy lesz.
6. Dal vagy két mondat. Mindig ugyanaz, ez a zárójel.
7. Sötét, kilépés.

Mikor kezdődjön a rutin?

Onnan visszaszámolva, amikor a gyereknek aludnia kell. Egy négyéves napi tizenegy és tizenhárom óra alvást igényel, tehát ha hétkor kel, akkor nyolc körül már aludnia kell, és a rutint fél nyolc előtt kell kezdeni. Ha a gyerek este kilencre sem álmos, gyakran nem a rutin a hibás, hanem a délutáni alvás hossza vagy a késői vacsora.

Mit tegyél, ha felborul?

Nyaralás, betegség, vendégek, minden felborítja. Két dolog segít: az egyik, hogy a sorrend megmarad, akkor is, ha rövidebb, tehát a rövid mese jobb, mint a kihagyott mese. A másik, hogy visszatérés után nem próbálod behozni a kimaradt napokat, hanem simán folytatod.

Hol segít ebben az alkalmazás?

Három dologban. Egy: nem kell keresgélni, mit olvassatok, mert a mese hossza kiszámítható, tehát a rutin időben tartható. Kettő: emlékeztetőt lehet kérni arra az időpontra, ami nálatok reális. Három: mutatja, mely napokon volt meg a mese, ami nem verseny, csak visszajelzés arról, hogy a szokás tartja magát.